Гипноз для лучшей жизни!
ОНЛАЙН ЗАПИСЬ

Тест на уровень тревожности и
вероятность панических атак

Пройдите тест на тревожность: 30 вопросов, 4 уровня оценки. Узнайте, есть ли у вас низкая, умеренная или высокая тревога. Оцените своё текущее состояние.
Отвечайте честно — не пытайтесь выбрать «правильные» ответы. Тест не оценивает вас, а помогает понять ваше состояние. Если сомневаетесь — выбирайте тот вариант, который откликается вам сильнее всего в данный момент.
Оценивайте своё состояние за последнюю неделю.
Не раздумывайте долго — первая реакция обычно самая точная.
Давайте познакомимся. Как вас зовут?
Случались ситуации, когда мне было трудно успокоиться
Я чувствовал(а) сухость во рту
У меня были проблемы с дыханием (учащённое дыхание, одышка)
У меня была дрожь или онемение (например, в руках)
Я чувствовал(а) работу своего сердца без физической активности
Мне было трудно расслабиться
Я был(а) близок(а) к панике
Я чувствовал(а), что трачу много нервов
Меня тревожили ситуации, в которых я мог(ла) запаниковать
Я обнаружил(а) себя взволнованным(ой)
Я чувствовал(а) себя унылым(ой) и подавленным(ой)
Мне казалось, что жизнь бессмысленна
Я чувствовал(а), что у меня нет надежды
Мне казалось, что как человек я ничего не стою
Мне было трудно проявить инициативу
Я слишком остро реагировал(а) на ситуации
Я была нетерпима ко всему, что мешало мне
Я не мог(ла) ничем увлечься
Я чувствовал(а) себя обидчивым(ой)
Мне было страшно без всякой причины
Я не испытывал(а) позитивных чувств
Оставьте свой номер телефона, если хотите получить обратную связь с моими персональными рекомендациями
0
Ваше состояние находится в рамках здоровой нормы. Эпизодическое беспокойство — естественная реакция на стресс.
Рекомендации:

Профилактика: Продолжайте практиковать осознанность, регулярные физические нагрузки, режим сна.
Саморазвитие: Можете изучить техники диафрагмального дыхания и прогрессивной мышечной релаксации для профилактики.
Наблюдение: Если заметите усиление симптомов (учащение сердцебиения без причины, трудности с засыпанием, навязчивые мысли) — вернитесь к тесту через месяц.

Следующий шаг: Для поддержания баланса можете почитать статьи в блоге или подписаться на Telegram-канал с упражнениями.
Обсудить мои результаты
Вы испытываете повышенную тревогу, которая периодически влияет на качество жизни. Это сигнал, что психика перегружена.
Что это значит: Симптомы уже присутствуют, но, вероятно, носят эпизодический характер. Возможно, есть сложности с концентрацией, раздражительность, мышечное напряжение.

Рекомендации:

Самопомощь: Начните вести дневник тревоги (что спровоцировало, о чём думали, как тело отреагировало).
Рутины: Введите обязательные «окна отдыха» в течение дня (10 минут полного покоя).
Границы: Проанализируйте, что именно вызывает стресс (работа, отношения, внутренний критик).

Следующий шаг: Рекомендуется первичная диагностика, чтобы определить триггеры и составить план коррекции состояния.
Записаться на диагностику
ВЫСОКАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ
Уровень тревоги существенно снижает качество вашей жизни. Вероятны физические проявления (учащённое сердцебиение, мышечные зажимы, проблемы со сном) и избегающее поведение.
Что это значит: Тревога перешла в хроническую форму. Возможно, вы уже избегаете определённых ситуаций или мест.

Срочные рекомендации:

Обратиться к специалисту — это приоритет. Гипнотерапия эффективна для проработки глубинных причин тревоги.
Исключить самолечение — не назначайте себе препараты.
Техники «скорой помощи»: Освоить дыхание 4-7-8 (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8) для купирования острых приступов.

Следующий шаг: Запишитесь на диагностическую сессию. Я определю, связана ли тревога с травматичным опытом, неосознанными установками или текущим стрессом, и составлю чёткий план работы.
Срочная запись
ОЧЕНЬ ВЫСОКАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ
Вы находитесь в состоянии острого или хронического стресса с высокой вероятностью панических атак. Требуется профессиональная помощь.

Что делать прямо сейчас:

Не оставайтесь в одиночестве, если чувствуете приближение паники.
При остром приступе — сфокусируйтесь на дыхании и объектах вокруг (назовите 5 вещей, которые видите, 4 звука, 3 тактильных ощущения).
Обратитесь к врачу (невролог, психотерапевт) для исключения соматических причин.

Гипнотерапия в вашем случае:
Показана как основной или дополнительный метод. Мы будем работать не только с симптомами, но и с первопричиной — вытесненными эмоциями, травматичными воспоминаниями, которые запускают панические реакции.

Следующий шаг: Напишите мне в Telegram «СРОЧНО» для организации экстренной консультации. Промедление может усугубить состояние.

ВАЖНО: Если вам очень плохо прямо сейчас — позвоните по телефону доверия 8 (800) 333-44-34 или вызовите скорую.
Срочная запись
Шаг: 
Telegram
 Max
 Vkontakte